整体の歴史と定義
整体とは、手技療法の一種で、骨格や筋肉、関節、神経などの身体のバランスや機能を整え、健康を維持するための治療法です。
「薬を使用せず、主に手技で骨格のゆがみを矯正し、筋肉や内臓のバランスを整え、健康増進・体質改善をはかる民間療法」と説明されています。
整体の起源は古代中国やインドにまで遡ることができ、現在では世界中で広く行われています。
日本においては、20世紀初頭に生まれた手技療法の一種として、東洋医学や西洋医学の知識を取り入れた独自の整体技術が発展し、現在では一般的な健康維持や治療法の一つとして広く認知されています。
広辞苑によれば「整体」とは「手技によって骨格のゆがみや異常を整え、健康増進をはかる民間療法。」とあります。
「ゆがみ(歪み)」を調べると、形がゆがんでいること。 いびつ。また、比喩的に、ある事の結果として現れた悪い影響とあります。また「整える」は乱れているものを秩序づける。
きちんとした形にする。また（音律などを）合わせる、調和させる、の意があります。
整体はマッサージや指圧、鍼、灸などと違って、法的な定義はありませんが、「道具や機械を使わず、人の手にによって骨格のいびつさを秩序づけ、調和させ、体にあらわれた悪い影響を取り除く行為」と考えて良いかもしれません。
整体の種類と特徴
次に、「整体」の種類と特徴についてお話しします。「整体」には、さまざまな種類があります。例えば、
カイロプラクティック
カイロプラクティックは、神経系や筋骨格系の問題を治療する代替医療の一つです。
手技療法を中心に行われ、特に腰痛や肩こり、頭痛などの症状に効果があるとされています。
カイロプラクティックは、身体の歪みや関節の動きを調整することで、神経の働きや筋肉・骨格のバランスを整えます。
施術は、患部の状態や症状、患者の年齢や体格などに合わせて、様々な手技が使われます。
一般的に、カイロプラクティックは、薬物や手術を必要としない、安全で自然な治療法として注目を集めています。
リンパマッサージ
リンパマッサージは、リンパ系の流れを促進させることで、むくみや疲れを改善するマッサージのことです。
リンパマッサージは、手技によってリンパの流れを促進させることで、老廃物や余分な水分を排出し、体内の代謝を改善する効果があります。
手のひらや指を使って、リンパ節に向かって優しく圧迫する方法が一般的です。
またフェイシャルやボディに行われることがあり、それぞれの部位に合わせた手技が用いられます。
健康的な体を維持するためにも重要であり、疲れがたまっている方や冷え性の方におすすめのマッサージです。
接骨
接骨は、けがを治療するために行われる医療行為の一種です。
主に、外傷や骨折、捻挫などの損傷に対して、手技を用いて治療を行います。
接骨師は、医師と同様に健康保険が適用される国家資格の一つであり、専門的な知識や技術を身につけた専門家です。接骨師は、患者の症状や状態に応じて、様々な手技を使用して治療を行います。
具体的には、手での圧迫や引っ張り、骨を整えるための調整、ストレッチ、電気治療などを行います。また、患者の痛みや不快感に対応して、治療の強度を調整することも重要です。
指圧
指圧とは、東洋医学に根ざした手技治療法の一つです。体の経絡やツボを刺激することにより、身体のバランスを整え、心身の健康を促進します。
指圧は、古くから日本や中国などで広く行われてきた伝統的な治療法であり、痛みや疲れ、ストレスなどに効果があります。
指圧の歴史は古く、中国の黄帝内経にもその効果が記されています。さらに、指圧の技術は、日本では江戸時代に確立され、現代でも多くの人々に支持される治療法となっています。
あんま
「あんま」は、日本の伝統的な治療方法のひとつで、指圧やマッサージなどの手技を用いて、筋肉や関節の緊張をほぐし、血流を促進することを目的としています。
あんまは、柔道整復師法やあん摩マッサージ指圧師法に基づいて、国家資格を持った専門家によって施術される場合が多く、施術者の技術や経験によって、効果や安全性が変わってきます。
ストレスや疲れ、肩こりや腰痛、不眠症や冷え性など、様々な症状に効果があり、リラックス効果もあるため、健康に関心のある人に人気があります。
オステオパシー
オステオパシーは、手技療法の一つで、身体の機能障害を改善することを目的とした治療法です。
身体の機能障害を治すことで自己治癒力を高め、病気の予防や健康増進にも役立ちます。オステオパスは、手で身体の状態を感じ取り、機能障害や歪みを改善する施術を行います。
骨格、筋肉、内臓、神経などのバランスを整えることで、身体の不調を改善します。
痛みやストレスを軽減し、身体の緊張を解きほぐすことで、リラックス効果をもたらします。
身体均整法
身体均整法とは、日本の民間療法の一つで、骨格や筋肉のバランスを整えることで、身体機能の改善や痛みの緩和を目的とする方法です。
可動性、平衡性、強弱性という三原則に基づいて、身体の機能を分析し、調整する。12種類の体型に分類し、それぞれに合った施術を行う。
脊髄神経反射法という理論に基づいて、神経系の分布やポイントを把握し、刺激する。素手で行う施術であり、器具や薬物は使用しない。などの特徴があります。
筋膜リリース
筋膜リリースは、身体の筋膜（筋肉を包む膜）を手技や機器を使ってほぐし、可動域を広げる治療方法であり、主にスポーツ選手や身体労働者などの筋肉の疲れや痛みを和らげるために用いられます。
この治療法は、筋膜が硬くなることで引き起こされる慢性的な痛みに効果があります。また、筋膜リリースは、身体のバランスを改善することで、姿勢の改善や運動能力の向上にも役立ちます。
筋肉の緊張を緩和することで、身体の自然な動きを促進し、身体の緊張を緩和することができます
PNF整体
PNF整体は、筋肉の収縮と弛緩を利用した体操法とマッサージを組み合わせた治療法です。
PNFは「プロップリオセプティブ・ニューロファシリテーション」という言葉の略で、神経と筋肉の働きと関係が深いとされています。
この治療法では、患者の筋肉を収縮させ、その状態で引っ張ることで、筋肉の伸びを促します。また、収縮状態から弛緩状態に移行する際に、筋肉をマッサージすることで、血流を促進し、緊張を解きほぐします。
慢性的な痛みや運動障害、姿勢の歪みなどに効果があり、スポーツ選手やダンサーなどのパフォーマンス向上にも利用されています。
また、患者の症状や状態に合わせて、施術内容を調整することができるため、個々のニーズに合わせた治療が可能です。
クレニオセイクラル
クレニオセイクラルは、人間の頭蓋骨と仙骨の間にある脊椎液の循環を促進する手技療法の一種です。
この手技療法は、頭蓋骨や仙骨が微小な動きをすることで、脳や神経系、内臓などの機能に影響を与えることを基本理念としています。
頭蓋骨と仙骨を通る「脊髄液」と呼ばれる液体が脳と身体全体を浸透し、栄養素を運ぶことで、体の機能やバランスを維持することに着目しています。
頭蓋骨と仙骨の軽い圧力やストレッチング、呼吸法などが含まれます。
これらの手技によって、脳や神経系、内臓などの機能を正常化することができます。クレニオセイクラルは、慢性的な頭痛やめまい、ストレス、不眠症、うつ病、不安症、自律神経失調症など、さまざまな症状の改善に効果的が期待できます。非侵襲的で安全な手技療法です。
施術によって、症状が改善する場合もあれば、悪化する場合もあるため、自己判断せず、専門医師のアドバイスを仰ぐことが大切です。
経絡治療
経絡治療は、中国伝統医学のひとつで、経絡と呼ばれる身体のエネルギーが流れる通路を刺激することで、身体の不調を改善する治療法です。
経絡は、身体の表面にある皮膚や筋肉、内臓などに走る細い管のようなもので、その中を「気」と呼ばれるエネルギーが流れています。経絡治療は、経絡に刺激を与えることで、気の流れを整え、身体の自然治癒力を高める効果があります。
経絡治療では、鍼灸や指圧、マッサージ、お灸などの手技を用いて、経絡を刺激します。また、漢方薬を使用することもあります。経絡治療は、身体の不調に対して、痛みや疲れ、ストレス、不眠、めまいなど、幅広い症状に効果的です。
近年、経絡治療は、西洋医学との統合治療としても注目されています。経絡治療は、身体の自然治癒力を高めることで、症状の改善だけでなく、予防効果も期待できます。経絡治療を受けることで、身体のバランスを整え、健康な体を維持することができます。
AK療法
AK療法は、Applied Kinesiologyの略称であり、筋肉の状態や反応を調べ、機能障害を改善するための代替医療です。AK療法は、神経、筋肉、関節、内臓の状態を評価するために筋力テストと呼ばれる検査を用います。この検査は、特定の筋肉を強く緊張させ、その抵抗力を測定することで、機能障害の原因を特定し、治療法を決定するために使用されます。
西洋医学の知識を取り入れた総合的な代替医療であり、栄養療法、整体療法、鍼灸療法、心理療法などの手法が組み合わされています。
身体のバランスを整え、痛みや不調を改善するだけでなく、病気の予防や健康維持にも役立ことが期待できます。
関節運動学的アプローチ
関節運動学的アプローチは、身体の関節の動きを分析し、その動きに基づいて運動や治療を行うアプローチです。
このアプローチは、個人の身体機能を最大限に引き出し、機能的な動きを復元することを目的としています。
関節可動域の評価、筋肉バランスの評価、運動パターンの評価などが含まれます。
スポーツ選手やトレーナー、医師、理学療法士、整形外科医などの専門家によって使用されており、身体障害の予防や治療に効果が期待できます。
野口整体
野口整体とは、野口晴哉氏が提唱した整体法の一つで、活元運動、愉気法、体癖論から構成されます。野口整体の特徴は、以下のような点が挙げられます。
人間が全力を発揮して生きるための教育（体育）方法として考えられており、病気や痛みの治療ではなく、健康や能力の向上を目指す。身体の内部にある「氣」というエネルギーを活性化させることで、身体の自然治癒力や自己調整力を高める。などの特徴があります。
整体の効果とメリット
「整体」の効果とメリットについてお話しします。「整体」には、以下のような効果やメリットがあります。
- 痛みやコリの緩和：筋肉や関節の緊張をほぐして、痛みやコリを緩和します。頭痛や肩こり、腰痛などに効果的です。
- 姿勢や歩き方の改善：骨格や筋肉のバランスを整えて、姿勢や歩き方を改善します。背中や膝の負担を減らし、美しい姿勢を作ります。
- 血行や代謝の促進：血液やリンパの流れを良くして、血行や代謝を促進します。冷え性やむくみ、便秘などに効果的です。
- 自律神経の調整：交感神経と副交感神経のバランスを調整して、自律神経を整えます。ストレスや不眠、生理不順などに効果的です。
- 免疫力の向上：体の抵抗力を高めて、免疫力を向上させます。風邪やアレルギーなどに効果的です。
これらは、「整体」が持つ一般的な効果やメリットですが、実際には個人差があります。
また、「整体」によっても効果やメリットは異なります。
整体を受けるときの注意点
ここからは、「整体」を受けるときの注意点についてお話しします。「整体」は、体に良い効果があるものですが、注意しなければならないこともあります。例えば、
- 整体院の選び方
- 整体師の資格と技術
- 整体後のケアと予防
などです。これらについて詳しく見ていきましょう。
整体院の選び方
まずは、「整体院」の選び方についてお話しします。
「整体院」は、日本では法律で規制されていません。そのため、誰でも開業できるということです。では、どうやって質の高い「整体院」を見分けることができるでしょうか？
- ホームページや口コミなどで情報収集する
「整体院」のホームページや口コミなどで情報収集することが大切です。施術内容や料金、予約方法などを確認しましょう。また、口コミでは実際に利用した人の感想や評価を参考にしましょう。ただし、口コミは個人的な意見であることを忘れを忘れないでください。一人の口コミだけで判断するのではなく、複数の口コミを見て、全体的な傾向を把握することが大切です。また、口コミには偽物や悪意のあるものも存在する可能性があります。そのため、信頼できるサイトや口コミを選ぶことも重要です。 - 初回カウンセリングや体験コースを受ける
「整体院」を選ぶ際には、初回カウンセリングや体験コースを受けることがおすすめです。初回カウンセリングでは、「整体師」があなたの体の状態や悩みを聞いてくれます。また、体験コースでは、「整体師」の技術や接客態度を実際に体感できます。これらは、「整体院」の雰囲気やサービスの質を知るために有効な方法です。もし、不安や不満があれば、その場で伝えるか、他の「整体院」を探すかを決めましょう。 - 自分に合った「整体」を選ぶ
「整体院」を選ぶ際には、自分に合った「整体」を選ぶことも大切です。「整体」には、さまざまな種類がありますが、それぞれに特徴や目的が異なります。例えば、骨盤矯正は姿勢や代謝を改善することが目的ですが、アロマテラピーはリラックス効果を得ることが目的です。あなたはどんな目的で「整体」を受けたいですか？また、どんな手法や強さが好みですか？自分のニーズや好みに合わせて、「整体」を選びましょう。
これらは、「整体院」の選び方のポイントですが、最終的には自分の感覚で決めることが大切です。
「整体院」に行ってみて、気持ちよく施術を受けられるかどうかは、個人差があります。自分にとって快適で信頼できる「整体院」を見つけてくださいね。
整体師の資格と技術
次に、「整体師」の資格と技術についてお話しします。
「整体師」という職業は、日本では法律で規制されていません。
そのため、誰でも「整体師」と名乗ることができます。どうやって質の高い「整体師」を見分けることができるでしょうか？以下のようなポイントに注目してください。
- 資格や経験を持っているかどうか確認する
「整体師」という職業は法律で規制されていませんが、「柔道整復師」「あん摩マッサージ指圧師」「鍼灸師」という国家資格を持っている人は、法律で定められた範囲内で「整体」を行うことができます。これらの国家資格を持っている「整体師」は、専門的な知識や技術を身につけています。また、資格がなくても、長年の経験や実績を持っている「整体師」もいます。これらの資格や経験を持っている「整体師」は、信頼できると言えます。しかし、資格や経験だけではなく、その人の技術や人柄も重要です。自分に合った「整体師」を見つけることが大切です。 - 施術前にカウンセリングを行ってくれるかどうか確認する
「整体師」が施術前にカウンセリングを行ってくれるかどうか確認することがおすすめです。カウンセリングでは、「整体師」があなたの体の状態や悩み、目的や希望などを聞いてくれます。また、「整体師」はあなたに施術内容や方法、効果やリスクなどを説明してくれます。これらは、「整体師」があなたに対して責任感や尊重を持っていることの証拠です。もし、カウンセリングがなかったり、不十分だったりしたら、その「整体師」には注意しましょう。 - 施術中にコミュニケーションを取ってくれるかどうか確認する
「整体師」が施術中にコミュニケーションを取ってくれるかどうか確認することがおすすめです。コミュニケーションでは、「整体師」があなたの感想や痛みの度合い、不快感や不安などを聞いてくれます。また、「整体師」はあなたに施術の進行や効果、注意点などを伝えてくれます。これらは、「整体師」があなたの状態や気持ちに配慮していることの証拠です。もし、コミュニケーションがなかったり、不十分だったりしたら、その「整体師」には注意しましょう。
これらは、「整体師」の資格と技術のポイントですが、最終的には自分の感覚で決めることが大切です。「整体師」に触れられてみて、気持ちよく施術を受けられるかどうかは、個人差があります。
整体後のケアと予防
最後に、「整体後」のケアと予防についてお話しします。「整体後」は、「整体前」や「整体中」と同じくらい大切な時期です。「整体後」には、以下のようなケアや予防を行うことがおすすめです。
- 水分補給やストレッチをする
「整体後」は、体の水分やミネラルが失われやすい時期です。そのため、水分補給やストレッチをすることが大切です。水分補給は、水や白湯などの無糖の飲み物をこまめに飲むことがおすすめです。
ストレッチは、軽く全身を伸ばすことで、筋肉や関節の緊張をほぐし、血液やリンパの流れを良くすることができます。これらは、「整体後」に起こりやすい副作用や反応を軽減する効果があります。 - 暖かくして休む
「整体後」は、体の代謝が上がり、発汗や発熱などの現象が起こりやすい時期です。そのため、暖かくして休むことが大切です。暖かくすることで、体温の低下を防ぎ、免疫力を高めることができます。休むことで、体に負担をかけずに、自然治癒力を活性化することができます。これらは、「整体後」に起こりやすい症状や不調を改善する効果があります。 - 食事や生活習慣に気をつける
「整体後」は、体のバランスが変化し、消化器官や内分泌系などの機能が変動しやすい時期です。そのため、食事や生活習慣に気をつけることが大切です。
食事は、軽くて栄養バランスの良いものを摂ることがおすすめです。特に、野菜や果物などのビタミンやミネラルが豊富なものを多く摂ることで、抗酸化作用や解毒作用を促進することができます。
生活習慣は、早寝早起きや禁煙禁酒などの規則正しいものにすることがおすすめです。
特に、睡眠は、「整体後」に起こりやすい疲労回復や免疫力向上に欠かせません。
これらは、「整体後」のケアと予防のポイントですが、最終的には自分の感覚で決めることが大切です。「整体後」に感じる変化や反応は、個人差があります。自分にとって快適で健康的な「整体後」を過ごしてくださいね。
まとめ
「整体」は、「整体院」「整体師」「整体前」「整体中」「整体後」という5つの要素から成り立っています。それぞれについて、以下のようなポイントを覚えておきましょう。
- 「整体院」：口コミや評判を参考にする
- 「整体師」：国家資格や経験を確認する；施術前にカウンセリングを行ってくれるかどうか確認する；施術中にコミュニケーションを取ってくれるかどうか確認する。
- 「整体前」：食事や水分補給に気をつける；服装やアクセサリーに気をつける；トイレやシャワーを済ませる。
- 「整体中」：リラックスして施術を受ける；痛みや不快感を伝える；自分の感覚に従う。
- 「整体後」：水分補給やストレッチをする；暖かくして休む；食事や生活習慣に気をつける。
施術
「痛み」や「運動制限」などの不調を治すことを目的にしたものと、リラクセーション(気分転換)を目的にしたものに分けられます。
強い力を使って筋肉を引き伸ばしたり骨の位置を直すものから、わずかな力で体に触れているだけのものまであります。
近年は強い力を使った矯正やストレッチより、ソフトなものが好まれるようです。
頭蓋骨、頸椎、脊柱、骨盤、筋肉、筋膜、靭帯、内蔵など体のさまざまな部位に対して施術をしていきますが、定まったやり方はありません。
施術にかかる時間も数分から数十分まで、費用もさまざまです。
整体の施術であつかう体の歪みの原因
- 生活習慣 体のそもそもの設計にそぐわない立ち方、歩き方、寝方、座り方にゆる影響
- 自然環境 気圧、重力、湿度、温度などの影響
- 性格やストレス 物事の捉え方、考え方、精神的なストレス
整体の施術であつかう体の歪みの原因
- 生活習慣 体のそもそもの設計にそぐわない立ち方、歩き方、寝方、座り方にゆる影響
- 自然環境 気圧、重力、湿度、温度などの影響
- 性格やストレス 物事の捉え方、考え方、精神的なストレス